+ 새로운 뇌세포들을 만들라 / 잃어버린 세포들을 대체하라

 

진실 / 새로운 뇌세포들을 만들라

 

(당신이 잃어버린 세포들을 대체하라)

 

Create New Brain Cells (Make up for the Ones You've lost)

By unknown.

 

우리 모두는 운동이 우리에게 좋은 것을 알고 있다. 그러나 당신은 그 운동이 당신의 뇌를 위해 놀라운 일들을 한다는 것을 알았는가?

최근의 연구조사는 운동이 과학자들이 상상했던 것보다 뇌 건강에 훨씬 더 중요하다는 것을 밝힌다. 예를 들어, 우리의 대부분은 우리가 새로운 뇌의 세포들을 자라게 할 수 없다고 배웠다. 더 나쁜 것은, 우리는 우리가 항상 그 세포들을 잃고 있다고 믿는 경향이 있다. 그러나 최근의 연구는 정반대임을 증명한다.

우리는 신경발생양식 Neurogenesis 으로 부르는 과정을 통해 새로운 뇌 세포들을 생성시킬 수 있다. 그리고 새로운 뇌 세포들의 창조는 우리의 생의 후반에서도 계속될 수 있다. 신경발생양식은 하나의 요인으로 직접 연결되어 있는 듯이 보이는데 -- 그것은 에어로빅 운동이다.

이 새로운 발견들은 정신의학과 정신건강의 분야들에 큰 층격을 주고 있다. 연구들은 심지어 온건한 에어로빅 운동도 다음을 할 수 있다고 한다.

 

* 시냅스들을 강화한다.

* 스트레스와 불안을 줄인다.

* 집중력을 증진시킨다.

* 행복감을 증가시키고 우울증을 감소시킨다.

* 뇌로 혈액 흐름과 산소를 증가시킨다.

* 알츠하이머병의 발병을 방지하거나 지연시킨다.

 

실제로 Irvine 에 있는 캘리포니아 대학의 신경학자인 Carl W. Cotman 박사는 이 놀라운 성명을 만들었다: "당신들은 당신의 발을 움직임으로써 뇌의 조직을 문자 그대로 건설하고 있다."

그러나 여기에 문제점이 있는데, 만약 당신이 우울증이나 뇌의 허약으로부터 앓고 있다면, 당신이 운동을 하고 싶어 하지 않을 것이라는 점이다.

그러나 나는 당신들을 위해 좋은 뉴스를 가지고 있다. 작은 양의 온건한 운동도 뇌의 건강을 증진할 수 있다. 하루에 10분, 하루에 2,3차례 하는 것으로도 충분하다! 그리고 그 10분은 개를 데리고 산보하는 것, 잔디를 깎는 일, 낙엽을 쓸어 담는 일, 당신의 아이들과 노는 일, 빨래를 하는 일이 될 수 있다.

따라서 스포츠센터에 등록하거나 45분간의 운동 계획을 세울 필요가 없다. 단지 무언가를 하는 것으로 시작하라. 당신의 뇌가 당신에게 감사할 것이다!

 

http://abundanthope.net/pages/Health_and_Nutrition_37/Create-New-Brain-Cells.shtml

http://www.ageoflight.net/1-4.htm219. 10/28/2010